Cours d’introduction à la méditation de pleine conscience : Rejoignez-moi pour une pratique transformative

Je suis heureuse de vous inviter à me rejoindre pour une série de cours d’introduction à la méditation de pleine conscience, qui se dérouleront chaque mardi matin pendant 6 semaines.

🗓️ Du mardi 22 avril au mardi 27 mai 2025

🕗 De 8h à 9h

📍 Lieu : Centre Bodhi, 110 Rue Price Ouest, Chicoutimi, QC

En tant qu'enseignante et thérapeute en pleine conscience, récemment diplômée du Mindfulness Meditation Teacher Certification Program de Jack Kornfield et Tara Brach, je suis ravie de partager avec vous les techniques et pratiques qui m'ont profondément transformée. Jack Kornfield et Tara Brach sont des figures emblématiques dans le domaine de la méditation et de la pleine conscience, et leur influence continue de nourrir ma propre pratique.

Pourquoi ce cours ?

Ce cours d’introduction est conçu pour toutes les personnes, qu’elles soient débutantes ou déjà initiées à la méditation. Le but est d’apprendre des techniques simples mais puissantes que vous pourrez intégrer facilement dans votre vie quotidienne. Au fil des séances, nous allons construire une pratique de méditation progressive et ancrée. À la fin du programme, j’espère que vous aurez développé une pratique quotidienne formelle de la méditation.

Chaque cours est structuré pour être facile à suivre et engageant, sans nécessiter de longues périodes de méditation. Voici comment les cours seront organisés :

• Enseignement et partage autour d’un thème chaque semaine

• Pratiques guidées pour expérimenter les différentes techniques de méditation

• Moments de discussion pour échanger et poser des questions

• Clôture douce pour ancrer l’expérience

Ce que vous apprendrez :

• Pleine conscience de la respiration et du corps

• Pleine conscience des émotions

• Méditation Metta (bienveillance)

• Méditation en marchant et en posture debout

• Mouvement conscient (mindful movement)

Pourquoi méditer le matin avant le travail ou les études ?

La méditation matinale avant de commencer la journée présente de nombreux bienfaits pour l’esprit et le corps. Voici quelques raisons pour lesquelles pratiquer la méditation le matin peut vous transformer :

✔️ Apaiser le mental avant les défis de la journée

✔️ Améliorer la concentration et la clarté mentale

✔️ Réduire le stress et l’anxiété

✔️ Renforcer la résilience face aux difficultés quotidiennes

✔️ Améliorer vos relations et la qualité de votre présence

✔️ Renforcer votre capacité à faire des choix conscients et bienveillants

Mon expérience personnelle

J’ai une pratique formelle, personnelle et régulière de méditation assise depuis environ 4 ans. Cependant, je pratique le yoga asana depuis 7 ans et la respiration consciente ainsi que la méditation de manière intermittente pendant tout ce temps également. Grâce à mes années de pratique de la méditation, je continue de cultiver la présence, ce qui m’a permis de commencer à connaître, comprendre, me connecter et interagir de manière plus réelle et authentique.

Témoignages des participant·es

C’est la deuxième fois que j’offre ce cours, mais la première édition s’est déroulée en ligne avec un groupe international qui comprenait des personnes du Québec, de France et d’Australie. Les étudiant·es ont exprimé une grande satisfaction face à l’expérience. Voici quelques témoignages :

« J’ai beaucoup aimé l’expérience de la méditation guidée ! Teash est une guide merveilleuse — accessible, apaisante et inspirante. Continue de faire rayonner la lumière ! »

« J’ai été étonnée par la manière dont je me suis sentie présente et connectée avec toi pendant le cours. Ta capacité à créer un espace de bienveillance est extraordinaire, et je me suis vraiment sentie vue dans mon expérience. J’ai hâte de participer à la prochaine session ! »

Prêts à commencer votre voyage intérieur ?

Si vous êtes intéressé(e) à participer à ce cours et à découvrir les bienfaits de la méditation de pleine conscience, réservez votre place dès maintenant. Chaque classe sera l’occasion de prendre un moment pour vous, de vous recentrer et de cultiver une pratique qui peut transformer votre vie.

📍 Lieu : Centre Bodhi

110 Rue Price Ouest, Chicoutimi, QC

🕗 Horaires : 8h à 9h, chaque mardi du 22 avril au 27 mai 2025

Tarif et inscription à venir – N’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations ou pour réserver votre place.